本文摘要：3、其他注意事项：不要饭后即睡午饭后胃要开始消化食物消化系统处于运动的状态如果此时开始睡觉会影响胃肠道消化引起肠胃病而且也倒霉于食物的吸收所以应在饭后半小时再午睡。午睡醒来后要逐步起身。 先做起来运动一下身子让自己精神精神再进入事情状态。 综上所述睡眠是养生的一大法宝科学康健的午睡方式不仅可以资助我们保持精神旺盛还可以有效预防心脑血管疾病。因此如何正确睡觉十分关键。

3、其他注意事项：不要饭后即睡午饭后胃要开始消化食物消化系统处于运动的状态如果此时开始睡觉会影响胃肠道消化引起肠胃病而且也倒霉于食物的吸收所以应在饭后半小时再午睡。午睡醒来后要逐步起身。

先做起来运动一下身子让自己精神精神再进入事情状态。

综上所述睡眠是养生的一大法宝科学康健的午睡方式不仅可以资助我们保持精神旺盛还可以有效预防心脑血管疾病。因此如何正确睡觉十分关键。

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国人喜欢午睡而西欧人不爱午睡的原因：

1、生活纪律的差别

午睡可以说贯串了中国老中青小四代人逐日的生活不管是上班族还是学生只要一天不午睡下午肯定会没有精神。可是不少人据此都发生了一个疑惑：为什么喜欢午睡的都是我们中国人而西欧国家的人却险些从不午睡呢？

2、饮食习惯的差别

德国一位科学家的研究讲明午睡是一种效率最高的睡眠。人类的睡眠周期是由大脑控制的虽然随着年事增长会发生一些变化可是不管何时午睡都是自然睡眠周期的一个重要组成部门。

有人把午睡比喻成康健的“充电器”其实是有一些原理的尤其是脑力事情者都有这样的体会午睡之后的事情效率有时比上午还要高。那既然午睡如此重要为何西欧人没有这样的习惯呢？

3、从小养成的习惯差别

2、午睡的姿势：许多人因为事情原因中午只能在桌子上趴着眯一会。但趴着睡觉会压迫眼球使眼压增高容易引起视力模糊和青光眼。

而且姿势与人体正常脊椎结构不符容易损伤脊柱所以最好还是选择平躺睡觉。

如何正确的午睡？

西欧人的饮食中主食占的比例较小所以每餐摄入的碳水化合物也有限。而且他们从早上开始事情时就喜欢泡一杯咖啡也会有提神的作用。而中国人的饮食则以米饭、面食为主大量的主食会在短时间内转化成糖。

我们都知道血糖一旦升高就容易发生困意所以往往在午饭后就困的不行了这也是中国人喜欢午睡的一个重要原因。

凭据观察研究显示中国人的平均事情时间是最长的虽然一些超一线和一线都会可以上午十点上班但因为通勤问题起床的时间可一点也不晚。

除了正常的8小时事情时间往往还需要长时间加班所以天天精神都很疲惫。可是西欧人则差别他们追求自由、康健、高效率的事情方式除非有特殊情况否则很少会加班。

1、午睡的时间：以30-60分钟左右为佳人的睡眠状态分为浅睡眠和深睡眠两种一般凌驾30分钟后就会逐渐进入深度睡眠的状态。

此时大脑为了能让身体更好的休息会抑制各中枢神经、关闭诸多毛细血管、淘汰新陈代谢。如果人从深睡眠状态中醒来反而会感受越发劳累。所以午睡时间最幸亏30分钟左右。

在中国从幼儿园开始老师就要求我们养成睡午觉的习惯了我们从小被贯注的看法也是午睡有利于身体康健。

可是许多西欧国家的幼小学校是不用午睡的因为他们上学很晚而下午放学却很早。好比阿根廷上午8点到12点上课下午不上课。墨西哥上午8点上课14点就放学了所以基础用不着午睡。因此中国人需要午睡的看法险些已经刻在了骨子里这点是很难改变的。

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